宝宝夏天补锌的营养健康食谱

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

一、夏天宝宝易缺锌的原因

+ w& ]- O0 b- u1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;
) d. U! M  n1 X3 \/ P+ c; e: Y
2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;
0 E) N6 a; K& J( f
. u' g: c) ~  N+ z6 ?3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。

% N& v8 C, C/ c6 R$ o既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?
. V$ o/ r& {% i/ q
二、夏天宝宝补锌营养食谱

1、栗子粥
# Y% ]. ]9 M; b* M* _
' b$ K# E  i; J$ B; E1 _& x7 J7 _原料：栗子、大米
/ t5 S8 M1 Z# @2 e0 ~! _
, F, f- S' M$ i. p/ x1 T做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

2、蛋黄牛奶糊
4 a; ?" C& |/ U+ C, G
+ m1 ?) w3 u9 \" `8 j原料：鸡蛋、牛奶
3 U7 `1 W# ~7 p. x" A
做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
& ~) V1 z0 h9 E  ]6 I1 V
/ U2 S. Q) e0 @2 T0 b3、果仁粥
0 N/ ?, o1 e, l; [
1 e& c4 ^* P8 p$ n& i原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
+ k, E1 _2 O  P, K& u# b# f4、海鲜鸡蛋羹
- o8 j) h( T" K9 p- V
* E: z: e+ i5 [2 Q原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
0 Y/ O2 H% j0 n( u6 h4 ?
5、白菜肉丝
  O) E4 u! p" a- T& W  d
1 H: d% ]- ?5 E  j/ ~8 V8 E原料：白菜、瘦肉

做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

6 N; f' u" c) Z8 V1 ?9 C% ]+ J6、五彩黄鱼羹

  d8 k/ T  [$ u原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
. Q3 B8 [3 M7 k. O9 Y
做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。