美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
. r7 }' n/ T# ^" F" `; E# W　　一、绿茶 (green tea)
　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
; ?3 O8 k4 A1 C! a  j- F　　癌及皮肤癌等。
　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
　　二、三文鱼 (salmon)
　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
( v$ j' p- A- ^, {. N0 P( u% E　　三、菠菜(spinach)
　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
　　四、西兰花 (broccoli)
　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
, J2 N" h0 D" Q, Q; ?; b　　五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
　　六、红酒 (red wine)
　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
. P3 O2 m8 p4 @　　七、西红柿 (tomatoes)
　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
　　八、果仁 (nuts)
* L8 u+ _. Z- T* r　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
　　九、燕麦 (oats)
6 i( U4 O4 _" u7 {& G　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
9 W/ D  d7 a/ C8 F/ E　　十、蓝莓 (blueberries)
- T7 k4 m3 v. r　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

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对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。