美国专家支招：老人防跌倒10个窍门

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据统计，美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室，使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而，这些事故中的大多数是可以预防的。近日，“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。
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美国专家支招：老人防跌倒10个窍门(东方IC供图)

' o" q5 ]& C6 m' o据统计，美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室，使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而，这些事故中的大多数是可以预防的。近日，“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。
5 h+ l( G& T: I: Y3 \一方面，对一些老人来说，要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量，增加活动范围，改善步态，提高耐力，以减轻跌倒的风险。另一方面，家人检查他们的家庭环境，鼓励他们做出改变，创造更为安全、无风险的生活环境。
1.去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。
2.去掉地毯，或使用双面胶带避免地毯滑脱。
% m" r) k+ x, ?) I. R3.在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
4.在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。
- S( G* v: z7 I( `5.在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。
4 W+ K( ~3 J2 u0 E$ X3 b. w6.避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。
& e9 k) }, @+ }, R7.延长各种绳状开关的长度，使它很容易被够到。
8.避免在户外结冰的路面上行走。
5 [4 O6 z; z3 k' H. B! R$ h  r1 I( a9.起床速度要慢；在穿过另一个房间时先开灯。
7 @/ u/ T% ]4 f3 F2 w) l- A8 k10.在室内外行走都要穿鞋，避免赤脚或穿拖鞋。
; Y+ c: O5 x' C: Q老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物（包括处方药和非处方药）进行审查，以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外，降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查，以降低跌倒风险。