今夏强力减肥法 6天秒杀三重肉

飞雪

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

夏季是减肥的好季节，也是追求快速享瘦的重要时节哦！下面，小编告诉你10个最快速的减肥方法，让你狠狠享瘦这个夏季哦！
0 A7 o- K( G# H. A2 D1 q
　　1、让目标可视化
# Z- k# ]5 ~; m& w# y& ?6 ~& Y' v
. ^/ \0 e; R3 e" U* b& Y( X5 K$ m　　想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持下去的动力呢？所以，让你的目标可视化吧！不要总是放在心理，把你一些需要改善的习惯写下来，然后贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等等显眼的地方，这样就能帮助你减少卡路里的摄入哦！

　　2、现在就要开始

( O3 T# H9 R' f# X- r　　提醒你自己，如果想要达到最终的减肥目标就要从现在开始，不要总是等明天，这样的拖拉态度只会让你永远都在徘徊，你最终也就不可能会瘦下来。如果你一直等待着明天，那么，瘦下来的那天也许永远不会到来。

) v) P) e' |- S　　3、奖励自己的成功
3 ]* i! G" P) f5 g
　　无论是达到多么微小的目标，甚至只是你今天喝够8杯水或者你今天进行有氧运动超过30分钟等等。如果你达到这些小的目标，不妨给自己一些奖励，只要奖励的不是食物，都会是一个很好的鼓励，有助你继续自己的减肥计划哦！
& p$ c# J: i& f& A- E
; {, [5 R# J- b# v$ B3 M, F　　4、偶尔满足一下自己的渴望
8 b- w2 g( V" C4 o$ C- B) v
) q' P7 J) _, v　　偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦！
" f4 C/ r- s! f6 ~& s5 x+ W% v
2 d! O& q4 l0 a/ o  n* {9 f3 i　　5、让自己动起来

　　如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦，那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧！选择自己喜欢的减肥运动就是最有效的减肥法之一，你完全可以选择自己喜欢的舞蹈、参加拳击训练、瑜伽运动或者是一些从来没有尝试过的运动哦！
, ^4 I- }3 |; O# J
" `) ]/ _! i$ i$ c. e　　6、寻找你的健身伙伴
; T% A$ \% z3 ~0 v+ N. K5 g. _; c7 F' B
; V4 T. u0 _9 j4 k, A0 F　　寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦！另外，一个负责任的伙伴还能监督你，让你不会轻易偷懒哦！

　　7、减少你的食量

( C  X" P7 i( D+ Y　　减少食量就是减少热量摄入的最有效方法。而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法。另外，多吃新鲜的蔬果少吃肉类也是健康饮食的关键哦！

　　8、远离诱惑
# E' U% m9 Q3 y
0 ]2 w  Z: L6 h1 D1 n  m　　如果你喜欢吃高热量的零食或者是甜品，那就不妨远离它们，这样就是控制食欲和减少热量摄入的最好方法。家里主要以储存健康的减肥食品为主，尽量不要堆放高热量的垃圾食品，这样就能直接减少卡路里的摄入哦！

　　9、每周称一次体重

2 j' f% M4 Z" Y+ k! W4 {$ t6 P  n! w　　称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦！因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪，会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦！
+ X8 H# H! }1 n0 ?* ?
  p3 a8 N* {3 b" L+ b+ o, f9 |! E　　10、相信自己

3 Z- i5 P: d" i4 Y　　即使你经历了无数次的失败，也不要放弃，了解自己失败的原因，然后返回正轨，这样比放弃要好得多。足够的自信心就是能帮助你坚持减肥的最佳方法。另外，保持乐观的情绪也是成功瘦身的关键哦！

pentium

而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法。
试试看！