女人一生受用的六道排毒养颜菜

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导读：女性饮食养生保健是个永恒的话题，但是在不同年女龄段应针对不同的情况，食用不同的食物，这样才能发挥最好的效果。【目录：15-25岁　25-30岁　30-40岁】
7 U7 p3 M) W) Y2 ~9 L' F- |　　【15至25岁】生理特点

　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质（蛋白质食品）、脂肪酸及多种维生素（维生素食品），如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。

2 r8 S9 z- j# m& a% @! ^9 p  C 　　同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油（油食品）脂。
推荐菜

$ ^9 S: S7 C, v! n: Y　　白菜猪肉炒木耳
8 E" o- c- r9 m8 x8 a0 W8 s

1 a; b+ h; g9 u  
& l0 O* M4 x. d6 p+ M6 [　　材料：

　　猪瘦肉100克 大白菜3片 细木耳10克（用温水泡发） 新鲜红椒1个 姜蓉1小匙 大蒜（大蒜食品）3瓣
6 Y! N2 e8 K1 Y- W5 Q2 w6 m
　　调味料：

　　腌肉料：生抽1大匙 细盐1/8小匙 沙拉油1大匙 清水1大匙 玉米淀粉1小匙
& a" Y1 `0 n' P/ }0 R; H/ F: W
/ u8 z' A9 `- d  |" M1 O1 l+ q　　炒菜调料：盐1/4 特制红油辣椒酱1大匙（没有就用细辣椒粉）砂糖1/2小匙 鸡精1/4小匙 水淀粉适量

" Q, u) m" Y" k; _, ^: Q3 E　　做法：

) E/ [4 L7 R# N- w) d　　1.猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。

　　2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。
6 |' K( z+ n& j$ u; u4 w
2 W2 Z  q4 ^2 j　　3.锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。

　　4.炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。

+ r/ C9 L2 |; @# x( Y* h% D+ \　　5.洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味；放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。
. U# }" l) {/ d: q0 z
' ]0 j3 u% {, a, F5 t! r" p: B　　6.最后再加入白菜叶，盐及鸡精，砂糖；炒至白菜叶变软时，加入炒好的肉片及油。

　　7.翻炒均匀后，加入水淀粉勾薄芡；最后炒好的成品。

# X1 E3 `& M- ~. N8 P: u5 }黄豆芽排骨汤


1 T* ?0 {  y! {8 r4 N  
　　主料：排骨（根据自己喜欢来选择排骨）

　　配料：黄豆芽，葱段，姜片。
& k+ ?  |. {) A' w& E
  v; g$ R# n1 j) s+ P7 M2 o9 }　　调料：盐，料酒。
) I! G) V! H( S: ^
" [5 @# i$ F+ ^8 _3 s　　制作：

　　1）把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

　　2）黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水（最好不要在中途在加水）和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。
& `5 Z% V$ K, C/ X- r: q! e" R
/ t% E0 T% O& e% t6 q8 c　　3）大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。
6 g. k" l5 S7 [# ?" \
　　菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。
* i, }0 O& `# e# Z1 H3 F
【25至30岁】生理特点
( @  e/ m6 A1 s4 _7 N! ?
　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。
+ c# H) d2 ~' Z) L. Y) I
6 G+ f7 o- o7 W  F
  

　　所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

胡萝卜土豆炖牛腩
7 @2 G1 A# R# F$ ]( s+ X# l
, g; |9 a# L* L- V
  
　　原料：牛腩1000克 土豆1个 胡萝卜1根 小茴香2茶匙（10克） 花椒1茶匙（5克） 八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节 姜片3片 老抽3汤匙（45ml）盐1汤匙（15克）
: m- w6 h* b4 r/ L3 w
　　做法：

$ E6 n$ T/ s, Z" Z7 E6 \3 M$ h　　1）牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

　　2）汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。
* \2 ?3 H4 X6 U- V- K
　　3）放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。
9 e' s: ?# q( M0 g) H. n& d
　　4）最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。

/ p9 z+ p1 _2 @  k海带木耳骨头汤
3 r# c: X) ?2 O: {+ e

  
　　原料：大棒骨一根（大约500克）、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙。

: c$ h* M1 |# E4 ]5 ?　　做法：
, n7 L( x2 a8 t3 A9 @) T! \+ |
　　1.将棒骨洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮。

　　2.开锅后用汤勺去除血沫。
  H: d$ X% C/ B* [' U. k
　　3.放入葱段、姜片，小火炖1小时。
/ O+ x# A: m& c
# R! V: Z: I$ q4 V6 \4 J) g6 u　　4.将泡发的木耳择好，洗净，用手撕成小块。海带结洗净备用。

　　5.待一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。
1 M, r* m. \) o
! C2 t& M( @) s- K9 R　　6.将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。

【30至40岁】生理特点

　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯（200-300毫升）凉开水。
# G  W- e7 X$ }* ?: `" b
! Y" ?/ p( W6 h" [. q
  
" u7 z, C: c! x+ H5 }
　　饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜（蔬菜食品）瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

花生猪蹄汤

3 ~8 z( o0 P4 ~" ?  ]" l
  
　　材料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许

　　做法：
7 p# t& K, y! c; v6 M" b- N6 R
　　1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫；

" U2 l1 M- Y7 G2 f' p　　2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时；
1 C  m, y  M7 F  D! }9 O% I/ i
　　3、撒少许盐调味，出锅即可。
" D1 n: i4 V% O: _3 _" W/ c1 b
- q' P0 Q( Z2 Z4 w: D肉皮蹄筋煲


  
　　原料：油氽肉皮二块，干蹄筋七八根，肉丝少许，冬笋一个，蘑菇三四个，青菜心四五个

　　调料：酒，盐，味精，大蒜一瓣
, g6 d  @$ y& D2 d
/ D: [( J/ q! v" e, m0 F: Z! K　　准备：

' Z9 M( ?8 j! Q* \; ]　　1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内，倒入开水，涨发三四个小时。然后切块待用
+ w- ]9 u& A& M: T; t7 v
　　2、冬笋去壳去老的部分，切片
& M/ s* d# L; X5 |+ G  B
4 N; o; W- T: D1 f! y　　3、蘑菇洗净切片，青菜心浸泡洗净，大蒜拍松切末
* @$ _3 m: f2 ^- m9 z. l( D
: S# w. f! o5 }% ~# |　　食疗 女人每月特别时期轻松过
2 m1 l; Z* V$ Q4 f9 X- B3 _
　　做法：
' U/ c% v8 y1 [7 \* o
+ q: f; F1 t' W# Y* \　　1、锅上火加热，倒入少量油，油热加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，

　　2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内，加水（我一般用骨头汤），加冬笋片、蘑菇片、肉丝，大火烧开

　　3、转小火，焖烧约二十分钟，加入青菜心，再烧一二分钟，加盐、味精调味就可以了