千万别拿这些干食当早餐

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

5 l+ G1 H) }8 {" k& I! ?/ V　　早餐一定要有主食
2 K$ s: T4 m& j) x
$ r& W6 \0 z8 D　　专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。
; y! R8 F3 u! }- v, `0 ^& y
　　早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

　　苏打饼干不宜作早餐
3 j* w+ d( q  p  ]% H. K0 |2 W7 L
0 A, O* b0 r6 ~, S' }　　酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。
* R! |, l& K# k  `
　　油条一周最多一次
7 s3 B" K3 G( \3 P6 L. V1 c  l
　　隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。
) a4 u! s* i* r  Q, O# D: S3 S
+ R' w7 j/ u, O0 }1 t% @& u　　另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。