宝宝冬季暖胃的四道食谱

阿牛

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一、土豆山药泥肉丸
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材料：土豆25克，山药25克，肉末100克，胡萝卜10克，香菇3朵，姜5克，盐、鸡粉、酱油适量。
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- m. B# O- B' {+ p做法：

% `  I0 l: Y6 D9 y+ o6 M0 J1、先将土豆、山药洗净后去皮蒸熟，压碎成泥。
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2、将胡萝卜、香菇、姜切成碎末备用，把肉末放盐、鸡粉、酱油调味备用。
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# J; o1 {5 M2 m" `# \; k3、把土豆、山药泥，胡萝卜、香菇、姜碎末一起放到肉末里搅拌均匀，捏成小个丸子，上锅蒸熟即成。

功效：山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，黏蛋白保护胃粘膜，消化酶促进消化。冬季多吃山药，可以促进宝宝的消化功能。而土豆有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂的功效，将其制成泥状更方便宝宝食用。
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3 K& V# H0 L4 @# Z8 R: S: F0 J: q0 K二、小米金瓜粥

材料：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。

做法
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( V% Q+ X; m: G- H1、将糯米、小米、红枣洗净待用。
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+ l9 _6 ?; P* r7 ]. F# a2、南瓜洗净、去皮、切小块。

3、板栗煮熟、去皮，压碎成泥。
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$ |' D2 Y4 I- }4、将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。

# M, o2 e0 ?2 A1 @! z5、起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

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+ n1 @! U2 N: r  G; d- d功效：南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。
三、烤红薯

' {7 c# r0 n/ v* @材料：红薯数个

' P+ s3 b- Z, G% p- C做法

- p* {5 H2 x) z) l4 e+ T1、将红薯洗净、擦干。

; J6 W. o  E7 e7 O2、在烤盘中铺上锡纸(为防止红薯烤出糖水，不放也可以)，然后放上红薯。

& C- f/ X6 s2 K, ]7 S. P3、将烤箱设置到220℃，上下火全，进行烘烤;
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4、烘烤时间视红薯的大小而定，一般为90～120分钟左右，看到流出焦黄色的糖浆即可。

功效：红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素和赖氨酸。中医认为，红薯补中，暖胃，肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效。

四、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼250克，嫩豆腐100克，植物油50克，生姜50克，蒜10克，葱10克，精盐5克，香菜5克。

做法：
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1、鲫鱼去鳞及内脏，洗净沥干;

2、嫩豆腐切成小块，生姜去皮切片，香菜切段，蒜去皮拍扁，葱切段;
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% J, f, F% N" H' o3、锅内加入植物油烧至六成热，爆香葱段、蒜瓣和一半的姜片，放入鲫鱼用中火将鱼煎至两面都微黄;
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4、将煎好的鲫鱼倒入砂锅，注入4碗清水，以没过鲫鱼为宜，放入料酒和剩下的生姜片，加盖大火煮至沸腾，改小火慢煮，直至汤呈奶白色;

5、放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟;
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; {: |! F, g! ~) J0 W5 B6、加入盐调味，洒入香菜，即可出锅。

% }4 I3 o( h1 @; a+ U+ {功效：鲫鱼中蛋白质含量高达17%，且多为优质蛋白质，易于消化吸收。中医认为，鲫鱼具有健脾利、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。