养生：多吃这12种瓜果助你夏日养生防疾病

阿牛

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　　夏季到来，给我们带来炎热天气的同时，也伴随着很多夏季特有的疾病。夏季有些小病痛怎么办？今天小编给大家一些夏季饮食小建议，通过吃合适的瓜果，不仅能够养生，而且能够防治夏季疾病，消暑祛湿。

9 {/ @: R" `( Z　　西瓜
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　　夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。
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　　①夏天夹湿感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鲜芦根20克、葱白3根，煎汤服用。
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& y# q- [% v3 S5 K7 P; b　　②小儿夏季热：西瓜翠衣15克、金银花10克、茯苓12克、太子参10克、扁豆花6克、鲜荷叶半张，煎汤服。

　　③热病伤津：西瓜汁适量，频频饮服。
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! T5 l4 [8 S8 p$ u1 x　　④高血压：西瓜翠衣15克、决明子10克，煎汤代茶。

" [7 N8 t6 i/ B/ A　　甜瓜

　　又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。
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5 C, S+ [1 ^8 ]　　①肠燥便秘：新鲜甜瓜子20克，嚼食。
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6 R3 o# C# P4 P4 d( L　　②慢性阑尾炎：甜瓜子洗净晒干，炒黄研末，每次3-5克，每日2次。

　　黄瓜
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3 b+ y. i8 `4 V; `4 f　　黄瓜的果、叶藤、根可作为药用。性味甘，凉。入小肠、胃经。功效清热解毒，利水。可用于胸中烦热、口渴、尿少、暑疖等。

& s6 l/ s1 j# Z8 [2 Y　　①暑疖、烫伤：鲜黄瓜洗净，捣烂外敷患处即可。
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　　②胸中烦热：鲜黄瓜去皮，切成薄片，放入碗中，加食醋、白糖适量，拌匀后稍等片刻，即可食用。
香蕉
皮、果均可入药。性味甘，寒。入肺、胃经。功效清热解毒，利尿通便，凉血安胎等。可用于暑热疖肿、热结便秘等。
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% X" _( G1 j4 \　　①痈肿疖肿：香蕉皮30克、鲜蒲公英30克，捣烂外敷患处。

, }1 i" Z; ~4 y　　②大便干结：空腹吃香蕉1-2根，然后饮用淡盐水，有助润肠通便。
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　　③高血压：香蕉皮30克、橘络5克，泡茶频服。

/ M+ c9 q; ~: W" u) j* Z　　甘蔗

+ ]0 M# P& d& O. j7 Y* z$ j1 |　　性味甘，凉。入肺、胃经。功效清热生津，下气，润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
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! E1 D: T* F4 ?) Q　　①热病伤津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗净去皮核取汁，两汁相合，加凉开水适量饮服。
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　　②胃热呕吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和匀，每日饮用。
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　　③醉酒：服用甘蔗汁。

　　梨

2 s/ |1 D  `4 _- j- u6 Z　　性味甘，微寒。入肺、胃经。功效生津润燥，清热化痰。可用于热病津伤口渴、热痰咳嗽、便秘等症。

　　①热病津伤口渴：鲜梨洗净，去核，捣烂取汁，慢慢含咽。

' y' x+ A; n  @/ m" w  O　　②支气管炎(津伤肺燥型)：梨60克、川贝母5克，加水少量，炖服。每日一次。
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　　③肺热咳嗽有痰：鲜梨100克、鲜白萝卜100克，洗净榨汁，将两汁搅匀服用，每日2次。
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　桃

# e) m0 P4 `; p( s# f8 ^　　性味甘，酸，温。入肝、大肠经。生津、润肠、活血、消积、降压。未成熟的桃干果称为碧桃干，可用来止汗、止痛；桃核去皮就是中药桃仁，可活血化淤、润肠通便。

+ v* A* C- H* }" t6 r　　①肠燥便秘：食新鲜桃子150克，每日一次。或用桃仁12克，水煎，加蜜调服。
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3 k- X" Z" H0 C" R. a　　②盗汗、虚汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。
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$ G8 v# W% R* O　　③血淤闭经：桃仁9克、红花9克、当归18克，水煎饮服。
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　　④高血压：每天早晚各吃一次鲜桃，每次1-2个。
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　　猕猴桃
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- o  S7 r5 U: y5 U- F! ]' k7 C& V　　猕猴桃品种有40多个，以中华猕猴桃、毛花猕猴桃为佳。猕猴桃性味甘、酸，寒。入脾、胃经。功效清热止渴，消痈通淋。可用于热病伤津、烦热口渴、妇人乳痈、脱肛、湿热黄疸、淋浊带下等症。

　　①热病伤津：新鲜猕猴桃适量服用。
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　　②湿热带下：猕猴桃根30-60克，椿根皮15克，加水煎，日服2次。

9 }: e) z% @+ |  X) _* j　　葡萄

7 e% ^$ ]1 P5 Y: ^5 y　　葡萄的果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。

# [0 L  b1 y/ u6 [4 C  D2 J0 o; A　　①胃热津伤：食用新鲜葡萄。
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8 E4 C0 V5 Q  z1 J  s. {4 N' O% i　　②关节扭伤：鲜葡萄根适量，洗净捣烂，敷患处。
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　荸荠
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6 p' Q' ~! h$ H3 j　　荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。
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% \7 b  P. n8 i% k( p$ D* {9 t* \! T　　①热病伤津：鲜荸荠150克、雪梨100克、甘蔗一段(50厘米)，洗净取汁饮服。

　　②肺热咳痰：鲜荸荠60克、海蜇皮30克，加水少量，炖服。
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　　③湿热尿少：荸荠30克、车前草20克、茵陈蒿15克，水煎服。
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　　④视力减退：荸荠100克、羊肝100克、加入少许调料和适量的水，炖服。

　　⑤咽喉肿痛：荸荠搅汁饮用，每次120克。
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" j! W; U0 `8 u　　橄榄
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　　性味甘、酸，平。入肺、胃经。功效清热解毒，化痰消积。可用于感冒引起的咽痛、咳嗽有痰。

　　①咽痛(慢性咽炎)：用橄榄放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。

5 h  j+ y9 m  b) w/ m　　②食积不化：橄榄15克、神曲12克，煎汤饮用。
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; \3 x7 ]: J( u6 \; y9 b0 B　　③醉酒：鲜橄榄适量，生吃或煮茶喝。

　　④过敏性皮炎：鲜橄榄捣烂绞汁搽患处(有化脓溃烂的可用渣敷之)，每日数次。或鲜橄榄叶适量，洗净煎汤洗患处。

: X  A7 p$ B2 D　　枇杷

7 t0 A, t8 T8 T2 P5 _7 r* B. o　　其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝经。功效化痰止咳，和胃降逆。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。
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" e9 _$ ^# t( G' x2 a7 H9 l. V& [　　①肺热咳嗽：枇杷叶12克，鲜芦根25克，煎汤饮服。

7 l2 D/ C4 n0 K  M3 P+ ^　　②慢性支气管炎：枇杷叶100克、红糖250克，将枇杷叶洗净煎汤，一、二煎药汁相混浓缩，加糖收膏。每次一匙，一日三次。