美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
& |, Q$ |# K! K8 u' I　　一、绿茶 (green tea)
　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
6 b1 Y2 B: l: _0 F* d3 \& B　　癌及皮肤癌等。
! R$ x- C0 D: H$ j$ L　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
　　二、三文鱼 (salmon)
  f. G3 b( T# S7 i/ z　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
/ s( ^& p9 f( ~# Z6 q' D3 ]  L; M3 h　　三、菠菜(spinach)
: \' Y6 B3 b6 S/ X　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
) C& s" Y$ V% B8 Z  Z% I3 q' o　　四、西兰花 (broccoli)
　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
7 m6 {9 n" Z; U+ A6 }- r　　五、蒜头 (garlic)
0 G0 n9 Q1 p; J" l+ n: }) G　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
　　六、红酒 (red wine)
　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
　　七、西红柿 (tomatoes)
" |' n: }0 e! N5 W　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
6 Y3 y+ {/ M$ c( B) f6 l　　八、果仁 (nuts)
　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
　　九、燕麦 (oats)
1 Z9 C; c- I8 B" u　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
# b& T' w! `, |, B8 d/ E) k! }) ?　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

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对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。