排毒功能最强的20种食物

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导读：随着生活环境的改变和物质的进化，环境污染日益严重，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色，我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。

1 2 p6 T  L. X- n8 I/ C

# ^. g5 |* I2 u* ~: p1 ~) K) ~
  y* ]7 {# |2 w) t" q& c5 k( A" [. P
　　1.红豆SmallRedBeans
! z# _1 u3 {9 W5 W* r& j4 P  C　　可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。
　　2.绿豆MungBeans
7 L" v9 L0 T; P* \! e2 H　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
5 k- W) H" N  \" B/ _" T

1

* T: p; ^+ x+ }( [1 u& g7 W
　　3.山药Yam
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
! z& m/ n* ~6 q* B) A　　4.薏仁Job'stears
0 Y0 p$ S8 V# |$ J2 `, H% {* d9 W　　薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是皮肤美白的天然保养品。
　　5.小米Millet
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
9 i  W! V6 d; P4 ^; p# y) c

0 + b) l5 i/ K. y

: J' R' R3 W$ ]) Y0 S  B; [
- T& T, k1 m$ e9 C　　6.糙米BrownRice
( @& T4 L# H8 _9 |& U6 ?　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
* Q+ ~2 P- s9 F! A　　7.地瓜SweetPotato
" Z# {% X7 d7 [8 V- y" U8 R1 h　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
( ^5 V: [% t( v+ b　　8.优格Yoghurt
　　优格含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

0 . E, }$ z! r* y  O 0 y: J5 |/ {3 p- h# q. e

1 p$ U& z/ T7 G6 F4 C5 Q2 s
- x% t" W- Y3 F7 ~+ [: e　　9.燕麦Oats
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便!
　　10.牛蒡Lappa
$ B7 X7 s9 i6 p/ M　　牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
　　11.芦笋Asgus
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
" P, S/ B5 T# U- g. T2 w

0 & G" z. \/ }- Z! l$ G$ w% A % O( d. X# h- U3 O3 k8 \7 @3 T

! ?' ?  G! X0 O# m　　12.洋葱Onion
　　洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
　　13.莲藕Lotusroot
　　莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　14.白萝卜Radish
( T! l* c- v% U9 w9 U; |　　萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
0 S* X4 ]0 p& l/ s. P8 W1 V

0 / ]9 V: H$ Q5 p' d" b 8 C; r* k; {# P

2 B6 k+ n7 c1 k1 z! H　　15.山茼蒿
% |- i* d9 M- f, G* C) T　　山茼蒿含大量的维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
5 F8 N/ V* y! x　　16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf
- D4 }8 @3 i5 a. T- r　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
　　17.醋Vinegar
" g: I% k5 c: J　　醋有益于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
5 Y9 U8 h( X0 T4 l# W, M

0

　　18.萝卜叶Radish'sleaf
+ S" ^5 Z4 b9 \/ X8 \, a" z! ~/ o　　萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质，有增进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
/ g+ R! c  V6 D' u　　19.川七
　　川七叶片含有降血糖作用的成份，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
1 J! f# ~$ i0 A& W  a% u( p　　20.胡萝卜Carrot
; U1 @0 K( s% p: q: z　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含有丰富的β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。 8.优格Yoghurt 优格含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 9.燕麦Oats 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便!