「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

focuscomms

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐


3 n+ l, G& o3 O9 ]( \传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
- W( T; U. C& A! MClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
材料：
. _2 @4 |5 V8 L# L$ _/ J" u1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
" g  g/ i* }+ U" [5 ?6 _1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
" J& S8 O8 ^1 |% J& z1 茶匙 酱油
1 汤匙 坚果碎
¼ 杯 葱花
做法：
1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

' I- H% z  \' H/ |0 Y; C泰式风味吞拿鱼拌荞麦面



只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

% u" e: C: d- S7 i2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

3 x" S  V1 c  s7 Z材料：
' U4 i# n( a3 B( }0 {
1包装                   荞麦麵   
" Q6 j" E" v2 d# S) o. ^" D1个                       蕃茄
½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油
7 [- _8 Y. t9 K2 j, `' J
' r; N/ i/ E+ I: Z: y; i" ]9 Y做法：
2 Y" c4 C2 V, `
1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
% j, S+ s8 ?  I  l2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
3.用平底锅将吞拿鱼加热;
# l1 S& ?6 d3 T4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5 f9 H) w8 a3 ], @/ [6 f1 [5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
: K8 A6 x) C( c& g2 N小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面
' Z6 i" v. z! J; {5 C; ~
3 L* Z2 ^$ W) c, i2 c6 Z* R香辣泰式吞拿鱼汤
( J- u+ Q2 Q8 l' v8 L& D: d
2 t0 ]9 t4 B: G0 V
; O' B1 [+ Q+ W
使用厨房随手可得的食材，便可炮制这暖暖的热汤，非常简单！

) ]3 L) A0 s! ]/ l7 WClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

1人份 ｜ 准备时间： 10分钟 ｜ 烹调时间：2 分钟 ｜ 共需12分钟
1 s- _8 }4 q5 [# |( ~% u& n
材料：

$ B0 t; e/ Q, v) q1 G- p1¼ 杯 (300毫升)   低钠盐鸡汤
5 @. Y% Y. n5 |+ k; F; x1 Z2茶匙 (10毫升)      豉油
2 S: x0 n5 v1 ~$ g2 D: K2茶匙 (10毫升)     麵豉酱
5 X& B! M& j" h+ g) _; G: ?4 ]½ 茶匙 (2毫升)     薑茸
1罐 (85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
& I" [8 E: M6 B4 U1杯 (250毫升)      熟乌冬
¼ 杯 (50毫升)      红椒丝
¼ 杯 (50毫升)      胡萝卜丝
$ {7 j1 q$ ]' G( b1根                       青葱 (切丝)

# w' U2 [; y- z' a4 ?2 u4 i" g做法：
4 j; R4 G+ Z' p5 X* T
1.混合鸡汤、豉油、麵豉酱以及薑茸，放入微波炉适用的容器;
4 t3 I- O( j% U3 `取另一容器，混合吞拿鱼、乌冬、红椒丝、胡萝卜丝以及青葱丝;
(分开储存食材可放在冰箱长达24小时)
2.食用时，使用微波炉加热汤底两分钟或直到煮沸;
* y$ s$ V- M/ G, u; }, ]9 O  O+ t3.将汤底倒入吞拿鱼食材，盖上; 待两分钟或至食材热透便可。

0 Q2 [8 t, n7 q, X  C( P  Q小提示: 可省略麵豉酱，并以意大利麵条代替乌冬
/ U5 ?6 A; k; S2 s& J2 g/ J' g

/ L8 I3 ^; K" m2 `$ o+ y& @# Q泰式风味什锦蔬菜小炒



3 B" W2 Y" x5 r7 f* D' P) k* P; y简便快捷,营养美味小炒！

0 s4 T! m' T" s7 p+ F6 F/ U1 d9 s: ZClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
! c( }. `' }  @! Y7 q+ q9 B
2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
& w& D9 ?2 g- }8 @1 {; g2 q' t8 H
材料：
& k/ j/ p. w  p, g* j
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
. R& J2 `9 s* H) D8 q" `" B1杯        雪豆   
% d+ w& \3 V8 M$ z  f; V  }1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
1汤匙     麻油
$ V+ K' X% W- g6 q  A3 x- \
& D: ?( q! t1 i; o做法：

: [9 N, I5 U2 {( }1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
9 g9 X- p4 c. X5 U7 c, g3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
9 `6 j. q5 ]; T  J0 {4.稍微翻炒，上碟

) I$ l% E2 I, x  z# h
  O( Y" S+ }+ Y: ]. y6 q' y/ d沙爹吞拿鱼烧卖



这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。
* d5 z% Y9 G. _+ E% x7 |
" G" C5 B& H) ^* ?7 k+ i+ uClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
/ |. ]; b+ F) d7 Q7 ~* g8 Q% u3 m! K
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

$ B- _/ {( X9 v8 V% K7 I$ u8 S材料：
3 z8 F% a; z! `; ]$ ^% ^% v
1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
( L+ B" V& P1 L* X8 C1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮
" K9 q6 g. R' z4 E; ~7 `4 ?2 X4 B
做法：
& @5 P+ K2 |  y& `' B& S
9 ]7 g9 v# X6 l% Q* K- {1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
/ h* b+ F+ @8 H2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
2 G+ K, r1 ~- x8 j3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。
5 [. H# Y8 y. ~' f
如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。