动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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6 K8 n3 G. Q1 H1 M, A! p4 M2 u动出迷人好身材！！还挺简单的

. a. m; l$ ]# s$ p/ m6 u 描述：1.美化腰部，消除赘肉
: m. G# g; ]* f- H# ]图片：

& E6 r% [3 l: Z! X5 \% f( e 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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. z! L1 L+ m/ z6 S% _9 w8 v
. V! Y5 Z9 N9 R* } 描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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$ \6 b$ m1 i  j; F 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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描述： 6. 同时增加手部柔软度
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描述：7.收紧腹部肌肉
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- Y5 Y3 i( R% [8 V1 e( S 描述：8.减去小肚腩
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描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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6 c+ B# ?; h3 j# ^+ c" r5 i4 v 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！