11种美食能预防妇科病

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俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。

# P* G. o' [, x贫血
* w; C! q4 e  }5 A6 V补充高铁食物
& J2 j% A4 p- C因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
& j' u% j2 n% c7 u长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

经期不适
3 v3 j0 ~% N' N" D; Z% Q) A喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
) B* A7 j4 O) ?5 H5 ~* I
, D2 A" P6 U; R* [+ m痛经
# f$ d# u4 F' n; S1 m/ } 吃点香蕉
% G% d* e; C( j+ o2 o$ U1 T香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
: q" Y# c$ c+ k" U
$ r; }/ B* X/ _* M( g5 p偏头痛
多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
% \! o( P7 i( S' N
抑郁
$ m- `; Q4 V* d/ {' U% ~2 _+ `8 }% e常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
* O3 g+ k' j3 l7 w  u研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
( _' L6 b# s' y6 P, p+ j' j
雌激素下降
3 i6 j( V4 Z7 T& @摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
3 o( n! A+ i. x5 K' {, y8 p大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
0 I# A$ d+ S5 I# h每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
0 J( f3 Q5 q3 r" e2 s
5 Z. j" D+ D( _/ o霉菌性阴道炎
) _+ t" @' c3 A$ {. A多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
. S/ O+ _2 a4 {. Z因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
3 d2 O( H$ {( t4 j
. p3 T4 Y' U+ Z3 `, u7 P6 @乳腺病
0 A( O  k, C8 O2 i多吃全麦食物和海带
5 K8 C  ^8 |, u+ ~7 z. g一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
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/ ?; r7 f2 V) D, a; J妇科肿瘤
多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
# I. I+ N& ]: H  d9 O此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

卵巢癌
& M' X4 _9 W0 U# \2 ]多吃高钙食物
4 l! t3 D$ k- l5 {6 ^1 V大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
5 d+ Q0 [3 A# i1 h' ^+ ?* j: ]* O因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
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2 j4 I" S) I' R. M; _乳腺癌
+ e: C3 i4 w* e! C) i; b- ?常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
3 e- Q- l- S' t, t因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。