春季是补血勿入5误区

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导读：春季是补血养生的最佳时机，春季补血可以调和机体内外平衡，使身体保持气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时一些错误说法，结果不但没达到补血的效果，反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的补血误区：

# v0 p1 h  Y. O! m4 h误区1：蔬菜水果不能补铁

9 S3 o8 z+ e! o% G3 d3 i3 v  l
% s: k2 W& C" x0 J$ g9 S
, V4 Y5 U2 ^! c: h纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
$ `4 S8 K+ i" D2 V8 X3 U/ o6 t
4 t: y# _1 q3 q误区2：多喝咖啡与茶对补铁无碍
8 G" O( \+ d6 _; Z, J4 K* i


纠正：过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。
误区3：多吃肉对身体不好

2 B; ~1 Y  @( }; I% F
. }- Y# i9 q6 H' J$ m; q$ s
' f5 t4 r& x; ?& u# f7 i5 w纠正：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%；而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

, Y" A/ S" q% I! _& c# T9 J误区4：红糖补血能代替贫血治疗
0 Z* E! j) N9 c) P( {


纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。
8 Z- E$ A1 u, F. O  b2 ]7 U误区5：蛋奶对贫血者多补益
: I, E3 g8 p" N3 |( m


纠正：牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血；蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。