乾隆养生秘诀：清晨保健三件事

阿牛

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　　第一件事：深呼吸。

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
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　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
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. T0 \* g6 ~2 y; w　　随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。

$ g* F9 R' Z1 A: }' ~; l　　立定，两眼平视，先向东远眺；
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9 g: B4 e6 b; [  y& I# n: F' f% [　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

, D6 s& T8 Y( k4 u0 l; |# M　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

& A* G3 i% q2 d9 Z' Y) A0 g- v　　最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便。

0 P' M: ^1 @. o1 z# u& m　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
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　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

. m; y7 R2 V7 S7 K* O4 d5 Y2 k& v　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。