1天不排便等于吸3包烟 7个排宿便绝招

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导语：“家里没人抽烟，和烟草的危害肯定八竿子打不着了吧。”别急下结论，最近有种新说法，一天不排便就相当于吸三包烟。道理没错，因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积聚一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。
) j$ u! o" S3 t2 V/ P3 y8 r' `: B三天不排便要看医生
  ?; L; X0 i2 ~
三天不排，要看医生

普通来说，假设延续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，觉得胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。
# @0 a  p2 m- P1 s
5 ^7 r- }  P: L: y蹲三分钟，不行起身
1 e' t/ `9 B, y( m0 b4 X
, ]* g& x' d( E4 w: N4 k- M$ S6 H& s预防便秘，培养和定时最重要。培养就是渐渐来，蹲的工夫别太长，3-5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定工夫，不要明天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差异就大了。工夫不固定，肠道活动规律就乱了。
. j# G+ z! t0 c  q6 b9 F& j7 [
6 G8 F- H" y* u/ y% g) \, C三餐不平衡，最便秘

# a4 Z0 E5 a% L5 K% }一呈现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘阐明你最近的生活方式呈现了成绩，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢！
( M3 F0 R3 l- g
3 I5 W0 y* a1 w3 J所以，呈现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮粗粮，都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅佐缓解。

( C* X/ b" X1 t4 q7种“宿便”杀手，让你一身轻松
8 H0 O) p3 H# f$ Y6 r
7 I1 k+ C' k/ ^1 R) c5 Y9 D1、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
4 `( P  W. n) R4 \- l) y2 Y


魔芋豆腐，肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。

1 |# F& D- w) H另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

, g$ Y" n9 p9 R1 ?! c! i4 R: g& ?清肠防便秘这样吃：

将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
$ M  X; m* C2 Y* y2、黑木耳：肠清洁“钟点工”
" C7 q1 W2 Y7 O& O4 i- N) F1 l黑木耳是肠清洁“钟点工”
: C2 E: ]" `8 a8 J
9 l, ^' {: ?5 n0 Y1 X0 Y# A黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
4 e7 {" V4 N7 A* R7 {
清肠防便秘这样吃：

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
% a9 W# D, p; Q& _1 j, a4 D3、糙米：肠疏通“管道工”
糙米是肠疏通“管道工”

, i7 j! N+ j+ k/ P+ R! Y糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

清肠防便秘这样吃：

将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素
4、苹果：肠排毒“仪表”
苹果是肠排毒“仪表”

国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

清肠防便秘这样吃：

' o5 l' p% F8 \5 `苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦！
5、花生：肠润泽“华容道”
! [+ |) B  _# m$ D+ r5 B  Y花生是肠润泽“华容道”
$ o8 p6 b' a4 M) J
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
! r0 d- d! ~5 _+ Z
清肠防便秘这样吃：

3 ]3 l: r: F6 ]2 [0 B. G7 F( G4 ~健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
6、芹菜：肠快乐“兴奋码”
4 N( U0 G2 a, v4 S芹菜是清肠纤维素
5 `1 U5 |7 E" v6 V& m) n0 ]3 [1 K
4 o  o% g7 u$ O1 o芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。

) d1 C; r7 c* G# |. W清肠防便秘这样吃：
- C% F& H; ~' s$ @7 y' h
用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！
7、猪血：肠解毒“消化酶”
猪血是肠解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
. t# n$ y6 a9 m: \
清肠防便秘这样吃：
! |' x9 N$ X! Q' h6 k
用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。