秋季养生要滋阴补阳 中医10大最管用养生粥

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

1、韭菜粥：

1 i3 U7 F3 D; N" x韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

* @) O- l5 N/ ~# i, D韭菜味甘、辛，可温肾壮阳。医药常常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。

2、锁阳粥：

  d  s/ V+ V6 B9 G) y4 Q) x锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。
! l" z& }! J1 t8 J) R) Z
坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。
! S# X2 c+ G! _
8 m1 z  N% _8 w! r  R0 T* K; r3、山药栗子粥：

山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
7 h9 n  r' [* `$ {9 L) E
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

1 ?' s& Y5 L8 t+ H# ?4、苁蓉羊肉粥：

肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。
" f% v4 `/ F' i1 O* F
4 @: k' R$ D# j2 r) T; z羊肉性甘、温、无毒。益肾气，助元阳，益精血，可温阳益精。

5、生姜大枣粥：

鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

# b4 E) L- A3 G* E: X7 g* c它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
0 j$ O- U" C+ }+ M
( K* u7 d3 \8 V% W) y
/ z7 U2 u5 y/ q  Z3 E1 I4 G6、桂圆粟米粥：
+ v% B2 i+ c0 q( v9 _0 p% Q8 D
桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。

% M. h% G+ ^7 }$ x, R桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
5 E( Q8 C9 r2 ~! |
3 K5 E" {: k! G, g, T7、核桃粥：
; B" U5 h, J# Z( I. h  y6 y4 V
+ K) g3 l3 _7 j3 f% l' u核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥
; x0 }, K6 H! t, K$ A$ d. {
5 T. a% x! l' ~! o- F" q能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

0 K9 a% z$ D. @5 j  \, e4 [/ ^+ ]
" E4 i. U4 ]" K6 l2 D. C: b8、芡实粥：
1 ~! V7 ?7 B  n! n
9 o3 W- c* H0 b7 B9 w5 N- P2 `2 D+ N芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
9 T9 \0 C( j2 @) h4 d
" V8 f9 ]3 C' v' {4 R* I芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

9、胡萝卜粥：

- k5 A: h2 L. s: `7 n  f7 f( ^新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。

, H! r& v# {# i有健胃补脾、助消化作用。
* {$ D. F) J' A( J
  [0 v+ j  F: R) u% w10、鸡肉皮蛋粥：

鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。

0 a7 o1 z5 p- S+ n. S  e! }9 O有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。