孩子的早餐

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

早餐，常常是妈妈们最为头疼的一顿，时间紧任务重，总是在一场混乱之中，急匆匆照顾了宝宝再急匆匆出门。

5 c( f! g; l" x7 [0 W) g! W许多妈妈会选择在外买点包子、馄饨什么的当早点，为的是能多睡会儿，晚点起床。但最近连续出了几个食品安全的事件（包子里加香精、地沟油等）后，妈妈更加发愁了，怕对宝宝产生不利的影响。
. i( C; n+ }- r% w- x7 E- Z+ R
4 ^. a" C, u" a) x7 h6 w' Q( t* 早餐关系宝宝成长 营养一定要均衡
5 O- O3 j; v- g' K! _  b+ }
; l' D* W8 n6 X; Q' Z一个营养全面、健康的早餐对自己、对宝宝以及宝宝未来的健康都极其重要。所以，从小让宝宝养成爱吃早餐的习惯尤其重要。我们说一个好的早餐，也就是营养均衡的健康早餐，要有四类食物，谷类及薯类（碳水化合物），动物性食物（蛋白质）、蔬菜、水果类食物（维生素及矿物质）和奶类及奶制品。
! M7 ?. I) ~2 Z( S" I' N( T6 H
9 f5 Y5 ?# K) T# ?0 T  a如果用一个简单的食谱说，就是一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋、一个凉拌菜就是一个营养均衡的早餐。

1 o1 [1 K4 S$ w4 H* 营养早餐桌上必备的小秘密

/ t0 \, R- k- ]! C/ ]5 h想让宝宝及一家人吃上美味健康的营养早餐，需要妈妈提前做些准备工作：

一是餐桌上准备几个密封罐

罐里装些常用的食物，如黑芝麻粉、葡萄干、坚果（根据自己宝宝的喜欢准备）；

) I" _) u6 f$ h7 Z# w4 [二是学会充分利用家用电器
) f, X4 I  s+ W
) `: f* z# V% W7 \如电饭煲的预约或保温功能，可以帮助一家人在清晨吃到热腾腾的米饭或稀粥；
+ D  ?/ Z, B. s0 k/ g. {6 h' ~: O
三是根据自己家庭现有食材

8 [) F+ l' S# _/ j充分利用和搭配，让一家人其乐融融地享受简单愉悦的早餐。
4 ]. ^  K* d" \8 s$ b5 u
' W1 h7 O% u9 o8 t6 o" M- m* “十一”七日安全、营养、美味早餐食谱


营养专家沈文老师为我们定制了长假七日早餐食谱，简单易学、省时省力，营养美味。
2 C# T9 h7 P, E" `# s0 V1 p
10.1  蛋包饭、酸奶一杯

. @6 ?' C: @; E0 q  D# V  e材料：鸡蛋1个，剩米饭适量，火腿丁、胡萝卜丁、芹菜丁、香菇丁适量。
) v1 P. M/ K( P. n
做法：
" \8 E! p* ^( V- e) T
9 U8 o! T8 q' ~0 W$ u; H9 K$ k5 Q1、鸡蛋打匀，加少许胡椒粉，放入平锅中，小火煎成鸡蛋饼

2、火腿丁、胡萝卜丁、芹菜丁、香菇丁头天晚上切好，用保鲜膜覆盖，放入冰箱保存。第二天早上取出，加适量剩米饭一起炒熟即可，放入少许盐调味。

) i  x. x( {1 i6 R% _! E* g; Y3、将炒熟的米饭放在鸡蛋饼上，包裹均匀，让宝宝享用即可。

" C: ]8 R  q: N7 ?- H4 |温馨贴士：

5 C  j1 R6 s! `" b! T5 P. p) N
. r3 I$ B% _* q0 }" N鸡蛋是营养全面的模范生，对宝宝来说，又好消化，还好吸收利用。蛋黄中丰富的卵磷脂有益于宝宝大脑的发育。这道食谱时候1岁以上的宝宝。芹菜、香菇、胡萝卜搭配，不仅使米饭有特殊的蔬菜清香，而且芹菜中纤维含量很高，胡萝卜中胡萝卜素含量非常高，香菇中富含香菇多糖，这样的营养能帮助宝宝强化免疫功能，保护宝宝的皮肤及粘膜，清除体内有毒物质，给宝宝一个健康的身体。
1 q. a' l3 f& s. N
营养提示：
6 L4 o+ r: N+ T' Z# X) G- L
1 k9 z3 |6 W4 \2 ]酸奶比牛奶更容易消化和吸收，丰富的益生菌能帮助宝宝建立属于他自己的健康的肠道菌群。况且酸奶补钙的效果更强于酸奶，让宝宝的骨骼及牙齿更强健。