活动手指抗肠道衰老(含做法)

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法，由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此。
9 k3 D$ {4 U  U; A# r2 H5 u% n  n+ v
; p6 C: k- @+ B/ K% @5 W9 Y2 L) k　　肠道也会老化
! z' t! z" M! q, \$ g: \. {
* W, q/ u% A" L5 I! v- x' }) _　　有些职场人士平时工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化，病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。

　　患病多是因为“乱吃”
: j; G$ P$ N" k
( F6 Q( a8 a  K* {  n; \　　人体肠道内细菌种类达上百种，庞大菌群相互依存，相对平衡，构成人体最大的微生态环境。一旦失衡，就会影响整个机体的健康，让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等，又能加快肠道蠕动，促使粪便排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，还能抑制有害细菌的生长繁殖，起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者，都是肠道容易早衰的人群。
- j1 O1 u  s- W6 S+ p6 N
　　对付肠龄老化多喝牛奶
/ l2 I2 y! e/ w+ G* L/ x
7 D' \4 E9 Z1 D' ~+ X) h/ _0 g" o- `　　多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化？专家建议首先不要滥用抗菌药，尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时，应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物，以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。
/ a% q! O  y, r4 I7 V
　　常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
. H* R9 {4 L2 w2 A
　　调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。
' f$ B. b8 j8 i5 _2 q) R
　　相关链接

6 }8 C: r+ V+ K  f4 ]$ {　　活动食指等于锻炼肠胃
  m2 ]$ E/ _" i
/ W# _4 }$ i& e9 p( e( t# ^　　拇指对应肺部经络；食指对应大肠经络，能反映胃、肠和消化器官的状况；中指对应心包经络，反映五官、肝脏的状况；无名指对应三焦经络，反映肺和呼吸系统的状况；小指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位，可以缓解全身疾病。

+ R. |6 t1 |/ @　　1.双手十指交叉，互相用力活动手腕1~2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10~20次。
) q% v' y4 N9 H1 d/ B8 m
　　2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替重复3~5遍。
  E) W. @$ D6 D& E8 H+ e7 c) u
　　3.紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。
; g$ t" L6 z, x1 F/ ~& r4 Q. m1 R
) v2 J  {# z' ]& N　　4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。