如何通过饮食调理对抗头皮屑

阿牛

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　　生活应该有规律，心情舒畅，饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。
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/ e4 L6 l3 j7 i　　蔬菜粥：适用“血虚风燥型”
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　　材料：菠菜50克、大米50克
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  M/ E6 ]! A! c% F　　做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。

7 T! O! C# [  _3 G" B4 _: s  B　　绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”
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4 z1 t& j3 O+ W/ T, G　　材料：薏米200克、绿豆50克

　　做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。

　　建议一：建议您：在使用洗发精的同时，加入一小匙的浴盐( 或食盐)后洗净，每星期至少1～2次，不用太久时间，您就会发觉头皮屑慢慢消失无踪，秀发却越来越有光泽和弹性了喔！
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　　建议二：风多、灰尘多，发质干燥的人头屑更多。头屑为头皮新陈代谢产物，大致分为两种：一种是大而粘，属油脂性的头屑；另一种是细而干，属干性的头屑。在干燥的季节里，您可以试用下列几种方法来减少头皮屑的产生。
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" J7 l: S& a; l5 ^+ u　　1、用热醋或姜洗头；
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# M) O( R( x3 J9 z. ^5 Y9 W8 G- c　　2、用洋葱汁擦头皮，然后用温水洗净；
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1 Y+ e. G% y& ^1 b) j6 w& s　　3、用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。洗发之后若有头屑残留在发上时，应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布，可使头屑附在梳子上，这样可以干净利落地除去头屑。如果您的头发属油性发质，在任何季节里，都应该用脱脂性较强的洗发剂，每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些甘油或发乳。