冬补不健脾=白浪费

阿牛

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导读： 冬季要进补，很多人都知道这一点，于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃，但却越补充身体越不舒服，要么口腔溃疡，要么喉咙痛，还有些总感觉累、没精神。这是为何？原来，都是因为脾胃功能差，进补之前没有好好调理脾胃。  
  
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# e2 R( f% N! P2 C4 p　　进补之前“脾胃差”——进补等于“白浪费”
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$ A8 [9 [+ ~8 ]6 H- v7 T　　冬季进补的食物，很多都比较滋腻，难消化，有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人，建议先调脾胃再进补。

　　脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，甚至还可能起到反作用。比如：吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。

详解哪些办公室一族要健脾？

　　办公室白领们，常常一坐一整天，工作之余运动也少，再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制，或常在外吃得油腻、爱饮酒，脾胃功能往往不好。
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　　1）夏季爱吃冷饮；2）吹太猛的空调；3）常年生病的小儿；4）大病初愈的人 常有不同程度的脾虚。

　　因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证，这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。

6 v# W: l# c. V/ \; q# h　　平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人表现为：面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味，或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷，或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。

详解冬季健脾5大体质分型调理：

　　多种食物可以健脾，但究竟哪一种对你最为适宜呢？健脾还得看你的体质。
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　　1、湿热体质：
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5 H5 O' M! g/ C) w( m　　先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤；或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米，这些都能清热利湿。
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　2、痰湿体质：
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　　祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨，或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食，还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾，同时健脾之后才能更好地祛痰湿。

　　3、气虚体质：

# K% }8 w1 A0 n  O8 V+ t' _　　需用一些健脾益气的药材，气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡，或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥，也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。
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6 k* \; G6 O3 [/ z; }8 c4、阴虚体质：
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　　以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。

　　5、阳虚体质：
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% t3 x1 F) i! y) m" w4 B, i　　他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补，还要注意多晒太阳、多运动，来达到调脾胃的作用。

　　此外，除了看体质，看症状也能找到最佳健脾圣品：大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子；大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子，可用玉竹煲汤或煲粥，以达到润肠通便的作用，或者用党参、北芪健脾补气；睡眠不好的人，用茯神、红枣健脾，因为能安神。

- ?* T$ h: B; z+ i- O+ N简单自测你属于哪种体质？（要准确分辨还需中医诊断）

　　1、湿热体质：

/ ]; S2 f) f& G# F6 o* Y　　面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红；皮肤易生痤疮、脓疱；口干、口臭、口苦；汗味大、体味大；大便燥结，异味特别大；小便黄赤、颜色很深；性情急躁易怒。

1 @  @+ s1 {& }7 w$ L+ g  K　　2、痰湿体质：
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　　多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，大便正常或不实，小便不多或微浑；性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
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3、气虚体质：

7 x8 t9 @" y; k" e& c/ n- r　　形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力，食少腹胀、大便溏泄，精神疲惫，腰膝酸软，小便频多；男子滑精早泄、女子白带清稀。

$ [2 ~$ W' D+ f: B+ T7 e# S　　4、阴虚体质：

- E+ n& |  ~" _6 `& O6 g　　和实性体质接近，为阴血不足，有热象。表现为经常口渴，喉咙干，容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，盗汗，手足易冒汗发热，小便黄，粪便硬、常便秘等。
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( K9 Z3 i* s7 z" N; q; ~) j6 ?　　5、阳虚体质：

1 [# W( Q2 e4 U% _( |) ]　　阳气不足，有寒象。表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力；男性遗精，女性白带清稀；易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。他们平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。