不同人群的养生保健妙招

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　随着人们生活水平的提高，人们也开始关注自身的保健。人们很早就懂得养生了，也有各种各样的养生方法。那我们应如何进行自我养生保健呢？
- |* c! j$ ]. N
$ F- Z: K& M. V* p# ~( r　　1、叩齿
4 \& I" \! x, B4 ]6 B9 u
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
- x" s+ O, Q5 @0 I; o
9 n/ Q2 y# v* Q　　2、吞津

　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
+ J( s3 R6 O( k* W) x5 \. g
9 x( k+ ?2 X, v# `$ Z& A# Y2 b2 E4 U& h1 [　　3、转颈、耸肩

3 a' s* b, o- S* \5 j: ~* g　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 x" ^' T' H. |9 m1 U1 `9 \
4 Z/ B8 m2 _5 _4 w" a% d% R　　4、干擦
0 ^3 O- Z8 N# a2 X
8 z& c' L% v, e9 k7 x" _. E　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
: y+ n" M- N8 h# d0 c, J
　　5、拍肩
7 \0 ?# b5 M/ S' h* J; b
　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
, ^: E$ V% |: C3 I7 p: l
/ m1 H, |! g# c0 p　　6、转腰
# o9 W* w+ k# B0 ]
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　7、握拳
0 \; w/ U. x7 c6 n; O
　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

　　8、踩脚尖
8 h8 U; e/ b8 F3 {7 Q
- Q$ n: K' h- }' K# H　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
6 g9 s' {2 {! t2 l( S9 p* r
　　9、梳头

3 @" D# S$ V3 L! F) V　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

9 u0 l; j. L1 L: x2 d8 p' R. V　　10、鸣鼓
& y  f- w& u$ r+ }: b
% q2 Y7 N* b( |1 i0 M/ @7 I　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　11、揉眼

" A, p' A' {: u' k3 x7 y. H　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　　12、捏鼻

　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 V6 W/ ^$ T( [9 J
4 q3 ]0 J' c) @) g3 n+ t: W　　以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单。不妨将它们记下来，会让你的每一天过得更健康。

! N8 q- S" Y6 m9 `' y$ V　　关于零食

　　多果少糖
) F' R5 _+ a+ Q" g4 Q+ k
　　食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
2 i3 Z, v; }& z( a6 a! N
: t/ S! r9 N0 U% p2 f% c- P　　多茶少烟

( j* F! S7 r# c  @& Z1 ^　　茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。

　　多水少酒

4 f5 g) ~; S# ^( c* u- I　　常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

　　关于饮食

　　多菜少肉

( G. A; [. u: Z% W7 r　　食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

　　多嚼少食

. n! e; I6 G9 e/ _　　咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。

　　关于口味

& x0 D9 Y* [( J* y　　多醋少盐

　　食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。
' \+ h9 c0 c. B1 g# R
: V! k" ^& l4 v9 J6 |9 P6 D　　关于情绪
. ]5 o. ]; q1 R# p4 u& q
　　多笑少怒

& w# J) U; s* L  Z- A0 k　　怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。

8 c0 C5 J. `* v' y: P& B9 P; Z$ Q　　多眠少愁
2 U( F; X4 N7 x6 f2 i
　　忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。
1 r( L* Y* v9 L* P0 W& R
　　关于生活习惯

# t" f- t0 O( T　　多浴少衣

　　适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
7 D! A3 }+ L2 H9 i  s$ Y
　　关于锻炼

3 M. _$ s3 t) p# @. X　　多练少药

3 f; m5 |$ }, P' T　　一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。
# ?& ^! h$ c" K
　　多动少停

! Y2 n. n  ~+ X) w　　生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。