走路速度决定寿命长短？长寿十大要素

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

一、家有长寿明星。
1 H6 E9 A! O; Z  _
# C' T' u( x0 d4 m# {; ?家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。

) V: U8 x, X$ N( U# q二、走路快。

7 e/ M& a" I0 q, m) y走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

9 V) H9 \$ u' C7 [2 J

三、朋友多。
* Y0 [2 V/ r! D0 h
5 {3 W3 B$ ^  J美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。


) ]' I8 y4 ~: s- v四、你是女性。
7 Y# B" Z5 z' E/ f
4 r! d4 q0 t- j. u* D  }! b女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。
) O, Z9 W. M5 q! D- I
6 O5 I! x6 c  a" u& j五、高龄得子。

% |3 X9 r1 a0 b7 y/ ~新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。

3 M4 R1 {1 t  K- C0 g' v  v

六、你是什么时候出生的？
! P+ w$ B# x$ G2 k& v3 T
英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
% P7 K+ V+ a3 `; V七、 适度焦虑。
2 h- \( y5 A& L5 a2 M7 k
但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。


7 U+ }7 F9 {$ ]' A$ d$ c( T
9 O" [3 v( F: m$ }; F- D: a4 s八、不超重。
- E* ~/ P  W" C
如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。
九、良好生活方式“养护”基因。
: n. D3 p$ e! k! r
科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。
  G( U( t+ N* j; Z8 K7 o- U7 b
5 X* E+ K5 z  L6 a/ I, E3 h十、积极乐观。
* q1 `+ T7 f' E3 C; O& h2 O
% O) a5 H/ ^- i# k3 \, O8 H5 Y斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。