早餐6吃法影响孩子的健康

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

吃法一：“回味早餐”
6 ^8 ?5 B: ?2 ?+ T" ]1 K* c. |
) e2 B6 [6 M7 A6 {0 d; Q早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

( x+ K* C% i; W! P: ]专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
* v9 {* g$ b, Q- _( k; k1 R1 A  [* w
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
/ V& E) j/ _" R$ u! O2 \3 x0 a
吃法二：速食早餐

( C( b9 H+ e! ^; ]9 O% k早餐内容：各种西式快餐。

& Q+ t) L. F5 {9 L1 g( t8 B+ X# L专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

! m# Z0 P! Z6 i  y& {: g) o" r建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

! e2 z+ p# X8 X% W% C7 Z/ y
( U/ D7 A) A2 J8 t, u( b
吃法三：传统风味早餐

  x% ]7 v, q7 y7 V; K早餐内容：油条、豆浆。
& D' r* @2 b- Y  [8 u* h; }
; ^  w& S" K8 o2 X  G2 `: j, W专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
" q0 x. u4 K1 y
3 D8 k* T3 W: ]4 B) q) }+ N  |& T建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
6 x% u- c5 i: h' V+ |  n$ V吃法四：零食早餐

" y: P: i9 r* t, o' G" _早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

; |% H  z0 k/ B6 L' e% \! {专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

0 ~; j. u$ p9 Q8 O+ d. m吃法五：运动型早餐
2 ?4 ^- D: G0 p% S& [
# {' U6 _9 @, E3 i: H( n早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
3 g3 K6 q; w& _& T1 d
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

: ]; P( p$ `0 b4 w: [建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

# M. }& L+ @$ _$ g5 i" K吃法六：“营养”早餐
& t! R6 N8 f' H/ X" w4 K. X1 s' M
' b2 o' `. l) M, Z  V早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
2 q: t4 F" H( ]0 O; c  Z4 ~" r9 V& {
, g) }- m& M/ r# f3 [9 l专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。