美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
* t4 L$ G* e6 d+ u* J. {- G　　一、绿茶 (green tea)
4 p8 e; V' C+ B9 `* W　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
　　癌及皮肤癌等。
　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
' f7 _- G& {, K　　二、三文鱼 (salmon)
" Y: q2 f* C+ a1 Q; _　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
+ v+ ~2 e; e1 u6 [: E　　三、菠菜(spinach)
% D0 `- a9 g" y0 ]+ _% ?　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
　　四、西兰花 (broccoli)
9 x: ], I4 g" E" J# }0 V3 N& p　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
　　五、蒜头 (garlic)
* u9 c% `  e$ b8 `9 P9 C" x　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
　　六、红酒 (red wine)
( _) h9 Z8 S1 o7 i" M　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
　　七、西红柿 (tomatoes)
　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
　　八、果仁 (nuts)
　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
9 C- K" Y2 o6 P5 m/ X# |* L8 f6 W　　九、燕麦 (oats)
  P2 Q) p5 K5 `0 \6 H+ \" U3 C5 x　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
) V; C7 W. Q" O* Z) f) R1 i: f6 f( Z% K　　十、蓝莓 (blueberries)
2 s( }6 k9 T; Y- a　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

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对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。