熬夜后该如何正确补眠？

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

本来，晚上就是用来睡觉，让大脑和身体得到充电的过程。有些人经常超过2点才睡觉，但是只要作息规律，也睡得香，那么对健康也没什么问题的。记住，要想身体好，那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。


. y* P- ~9 x3 R1 N
, U/ g8 ?: Z3 q本来，晚上就是用来睡觉，让大脑和身体得到充电的过程。在晚上的时候，福交叉神经处于最优势、最活跃的状态。它会使体温缓慢下降，让身体放松，进入睡眠模式。这是人体的生理规律。
3 {: f- T( Q( C% w; V6 ~但是，如果我们熬夜不睡，就会打破这个平衡。一旦变成白天想睡，晚上不想睡，自律神经的紊乱就会更加严重。结果，内分泌也会跟着错乱，所以熬夜的人显得衰老，也有损于健康。
重要的是，你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉，但是只要作息规律，也睡得香，那么对健康也没什么问题的。
; J' f1 n# }1 |/ {6 l但是，有很多夜猫子都表示，自己会利用假期来补眠。这是大忌！睡眠时间，不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够，周末睡个宝，这样的生活方式会打乱睡眠周期。
) O% n# ?8 B/ Q8 d在白天你想睡的时候，短暂地打个盹即可。千万不要有假期补觉的念头。记住，要想身体好，那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。