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哪些事情能帮助父母延缓认知能力的退化?

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; d) D/ g% }8 c4 H, C5 K
  我决定介绍两个和打麻将相关的研究,都是香港的郑相德教授团队的研究。他们研究的是打麻将是否可以提升老年人(尤其是已经诊断为健忘的老年人)的认知功能。
( o( J* a- G; Q/ M2 f/ b7 D5 w  第一个研究是2006年发表在INTERNATIONAL JOURNAL OF GERIATRIC PSYCHIATRY上的,他们将62名被诊断为健忘的老年人分为两组,一组每周玩2次麻将,另一组每周玩4次麻将(这些老人虽然会玩麻将,但都已经连续6个月没有玩过麻将),连续玩16周,结果发现无论何种频次,老年人的认知能力都得到了提升,其后效(即不再玩麻将后)能持续至少一个月。这项研究的现实意义在于,麻将疗法很简便易行,不需要特别的技巧和督导就可以达到不错的效果。以下是该实验的一些结果图表:
, N$ V! f$ z- H
* i4 t+ y( `3 m. A# L5 z8 F' T; e& c8 w/ U8 @  T9 g/ }( b

& z+ J; d; M1 f8 N9 t3 q1 [% B" P# g) w2 b8 q
  之后第二篇文章是2014年在AMERICAN JOURNAL OF GERIATRIC PSYCHIATRY上发表的,他们进一步考察了麻将的效应是否可以用其他我们常见的活动(如太极、做手工)来代替。* E. Q, z, w: g# t& o
  他们选择了110名被诊断为健忘的养老院老人,分为三组,分别进行为期12周,每周3次的活动,包括打麻将,做太极以及做简单手工。接着他们分别在0,3个月,6个月和9个月的时候测了被试的认知功能。
6 c, R2 A2 h$ r6 ^4 U  结果显示,如果将做手工组作为对照组,打麻将组老人的健忘症病程(尤其是认知能力)显示出了明显的减缓,而太极组老人也出现了一些进步,但整体效果不如打麻将组。如下图。( F; h$ O- B6 i% y5 B
$ S% D+ v( d$ O" ^
  当然作者文章也提到了,并不是说一定要通过麻将来延缓,麻将只是这类被称为“认知复杂”活动(complex cognitive activity)的代表,而且也是比较容易实施的活动。
* s% ]( i( M% m  评论中也有知友提到打游戏,确实有研究发现打游戏可以提升老年人的认知控制能力,但是有条件的。我们来看一篇Nature的文章,他们将46名老年人分为三组,1组为控制组,没有任何游戏训练,另一组进行single task游戏训练,第三组进行multitask游戏训练,如下图:0 ?2 _7 [# {# a
0 P+ w& p+ C5 e' x) Z
  游戏训练的老年人或者只是开车/看信号灯(single task)或者同时开车并注意信号灯(multitask),在训练前,训练后(1个月),以及训练后6个月分别测量了他们的认知能力,结果发现,multitasking组的老年人出现了最强的认知提升。
3 ~% v# ?+ S$ ^- X' R! L/ n( Z) N" g
  所以并不是说所有的游戏都有效,至少要是同时训练两个通道的可能才最好。
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