动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的
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描述：1.美化腰部，消除赘肉
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) F! m3 b, u+ P8 @; f 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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# p- w+ K" e& h& c3 t* Z: y 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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1 Z% u- @& ~1 N4 @$ z
描述： 6. 同时增加手部柔软度
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: j; V" S; |3 V" K8 c/ c# l- c! T: u 描述：7.收紧腹部肌肉
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描述：8.减去小肚腩
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* ?) e7 b. b/ G  G* \8 \ 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！