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供图/cfp 前几天去听了一个健康讲座,老师讲的“五快”给我留下了深刻的印象。其中有一“快”叫做“吃得快”,老师的分享真是太有道理了,是我以前从来不知道的,现在长知识了。
7 k7 t1 [. v ^1 }7 {所以,果断与大家分享一下,希望对大家有帮助。
, a7 [: w n+ u J$ e我先讲吃得快的好处。
2 u j+ ^( f* l. @/ k《菜根谭》里所说的:咬得菜根香,则百事可做。如果能够把菜根都能吃出香味来,那才真是食欲好的最高境界啊!# J) k8 u1 e& a
世间有多少人有厌食症,有多少人到点吃不进饭去,又有多少人把吃饭当成一种痛苦。
) R- X5 _: i$ O$ c! G, a如果你能够把每天吃饭当成一种享受,恭喜你,即使你没有多少钱,你也已经幸福过大多数人了。6 {( E7 u! M* K$ ], q; Q
我曾经吃饭速度奇快,以至于在单位餐厅吃饭的时候,经常有人问我,阿杰,你是不是当过兵啊?
* B! w3 d6 D! @4 w因为别人吃饭一般要20分钟,我一般3-5分钟解决问题,当然并不是有急事或饿了,反正就是快,我称为“急食”,想着要慢慢吃,要放慢速度,但一拿起食物来,就像看见多年的老友,双眼放光,立马就狼吞虎咽地快速搞定。
- m3 P$ _ @, F3 n* V! {5 @* ]$ l) V比如吃包子,一般一个大包子两三口就入肚;吃面条,几筷子就搞定。: S4 [8 A3 P: x4 v4 [
而且饭量大,一个人的饭量抵得上两三个人的饭量,为此,还经常受到同事们的善意的嘲笑呢!+ H" A; ^% Q3 L2 |2 J5 D' H
当然,吃得快是一种相对的概念,不是越快越好,而是与慢比较产生的。) O; ?1 {. h8 }# r/ Z9 i& M, \
虽然吃快说明身体好,但有时候要故意地把速度慢下来,这种慢是主观上的慢,不是吃不下饭去的慢。
+ |. B6 ]3 T* F* M ]2 C# ~6 O吃得太快,不但对消化系统不好,而且容易发胖。# {- |3 R3 O" y1 B* P' |
吃得太快,肚子已经饱了,但大脑还没饱,因为肚子要感觉到饱了,有十几分钟的延迟才会传到大脑,就是说其实你肚子已经饱了,但因为延迟,你暂时觉不到饱,大脑就告诉你,可以再吃点。/ ~) N& p- p9 I
当过了十几分钟,当你肚子真正觉得饱了的时候,实际上你已经撑着了。
3 t% b/ |4 l8 v8 C8 q- y所以,有两个方法:, d$ B+ m8 R: H+ K* u
所以,饭也不能吃得太过量。有句话:人这一生大约能吃9吨食物,谁先吃完谁先走。: @5 u' ~1 U" K) n& d5 l2 L
这句话虽然可能是戏说,9吨食物也没有什么科学根据,人一生吃的东西要远远大于这个数字,但至少也说明了一个道理:少吃对身体是有好处的,吃得越多越容易得病。
8 Z4 V1 r1 O* O% @5 ]+ ]因为吃得越多,身体的消化系统就要多劳累,肝脏也要多解毒,在无形中就对身体产生了伤害。
) h' w3 ^- v" s7 _5 Q- w% h于是,有个老古语说的是:病从口入。
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6 G9 O7 M# S) T) N5 {" N健康的饮食习惯是:早上吃得像皇帝,中午吃得像大臣,晚上吃得像乞丐。
$ W5 }& R0 v i6 n4 W6 h# C再一个原因,如果你睡觉的时候,吃的食物还没有消化掉的话,那么肝脏和胃就会在你睡觉时,继续加班给你消化和解毒,造成对器官的伤害。1 d% ^+ g5 M* g4 u0 p% v
所以,晚上睡觉前的三个小时,千万不要吃东西,睡前吃夜宵的习惯,最好改掉。9 y2 b/ |) | ?
现在很流行的“过午不食”,就是说吃完午饭后,到第二天早上之前不再吃饭。/ v* ]! b: F1 `% P. B
这个做法对身体到底有没有伤害,目前还没有定论,但记住:晚上少吃点,对身体是绝对有好处的。
' W( x- Y, ?9 i身体大部分的不健康,来自于“管不住嘴,迈不开腿”,即吃得太多,运动太少,解决方案当然就是:管住嘴,迈开腿。
( G. F# A2 Y* D1 O. E7 ^最后,送大家7个字:少吃,慢吃,多运动。
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