适合孩子的营养早餐

阿牛

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1 全麦面包早餐
3 Q: ^$ G; u7 U9 W4 Z7 }2 D" U
全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；

$ n8 j" Y/ F  J+ N8 G0 v0 y牛奶或豆浆1杯；

火腿1片或鸡蛋1个；

橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

3 R" x. n4 `2 T. H2 小煎饼早餐

9 n, Q0 O- h0 r$ J- D# s玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。
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3 汤面早餐
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/ T, q2 S. _$ i" T7 \用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。

4 八宝粥早餐
& a0 W8 J$ K1 j5 N4 R" B0 H0 @
' b6 e% ~5 w9 y# Q- q! h3 {粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。
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$ W( S* ?0 u1 E3 w& J5 K5 小窝头早餐
9 ?1 R2 y! F: z  W3 Q  }, s
; U$ _: O8 u  a) i8 v1 v玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心