初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
; t$ N! V2 ?6 W: r6 [- u. G
; b; A5 K4 d; h' r4 c _! v1、放松方法。8 A1 s* E0 ~ t) M8 k5 e
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。+ n: s) Q2 t0 \
2、适应方法。
+ c0 _4 A& C# S对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。- d' u4 Q3 \* L# d) z
3、注意休息。7 ~$ q/ T/ Q! b6 M% j% W0 u- m, _
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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发表于 2024-3-21 23:02
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